甲流季节已经来临，我们既要做好预防工作，也要知道在患病后应该采取些什么措施。注意到一些忌口和饮食习惯的变化是快速恢复的关键。在这个时刻，我们应该避免两个极端的行为，即过度紧张和过度放松，同时也要远离某些可能加重病情的食物，助力我们迅速恢复健康。

我儿子这学期刚上高二，正是学习需要抓紧的时候，谁知道从月初就开始发烧，后来转为咳嗽和嗓子疼，不愿意吃东西，精神萎靡不振和爱睡觉，在家里休息了接近半个月才完全好。

现在每天他们的班级群里都有家长给孩子请假的，孩子不是头疼，就是发热咳嗽，这次的甲流还不太容易好，身边一个六十多岁的老大爷，从感染上以后，直到现在还不时的咳嗽，可以说这茬流感确实难缠和跟以往不同。

通过跟家长群的家长们交流，这次甲流高发期，“中招”后别慌，记得：忌2事，3不吃，助力恢复好得快。

一，忌自己在家乱吃药

很多人按照自己的常识，觉得孩子发烧和咳嗽就擅自做主给吃药，但是家长不是医生，没有经过化验辨明原因就乱吃药，这样很可能会耽误病情。

如果出现发烧和咳嗽等症状，还是及时去医院就诊，免得耽误病情，而且除了及时就医外，也要记得问清所用药物的用量和疗程，如果老不好转，还是要做进一步的治疗。

我儿子就是开始没当回事，当做普通的感冒来治疗，结果拖拖拉拉的一个月，现在才算是完全好转，但是孩子因为长时间没有上学，现在学习有些跟不上，还着急上火。

二，忌带病坚持工作或上学

这次的甲流高发期，有个很大的特点就是“中招”后会反复和好的慢，因此一定记得要在家静养，尤其是孩子不要急着让其去上学，最忌的就是带病坚持上学或工作。

孩子在学校里不懂得自己保护自己，加上现在的孩子学业都比较重，学校里人员聚集多，很容易引起交叉和反复感染，这样还真不如让孩子在家静养，彻底好利索了再去上学。

一，不吃鱼虾这些荤腥类食材

“鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安”，甲流“中招”后嗓子疼和咳嗽，这个时候食欲也会减退，而鱼虾这些荤腥类食材，虽然蛋白质含量比较高，但是也不宜消化和容易上火，因此这个时候还是少吃这类荤腥类食材。

这个时节有很多时令的青菜，青菜爽口解腻，得了甲流以后食欲不振，喜欢吃清淡一些的食物，因此可以适当多吃点青菜。

推荐菜谱：香菇烧油菜

1.油菜摘洗干净，把根部削掉，香菇剪去根蒂后清洗干净。

2.锅中烧水，水中加入少许盐和几滴食用油，水开后把洗净的油菜入锅，焯烫至油菜颜色翠绿后捞出过凉，利用焯烫油菜的水把香菇也焯烫一下，过凉后片成厚片。

3.锅中入油爆香蒜末，下入攥干水分的油菜翻炒均匀，烹入料酒后下入香菇炒匀。

4.锅中加入盐、胡椒粉和蚝油，翻炒均匀后淋入水淀粉勾个薄芡，滴几滴花椒油后即可出锅享用。

二，不吃咸菜

甲流“中招”以后不能吃太咸的食物，这个季节刚好是腌制的咸菜开始上市的时候，很多喜欢吃点咸菜来开胃，这是特别不可取的，因为吃过咸的食物很容易嗓子不舒服，尤其是甲流“中招”后。

这个季节可以吃一些白色的食物，按照民间传统认为，白色的食物可以润肺止咳，比如银耳、百合、莲藕和茭白等，这些都是这个季节非常不错的好食材。

推荐菜谱：芦笋百合炒肉片

1.芦笋刮去外部老皮清洗干净，干百合用清水泡发后洗净，洗净的百合攥干水分备用。

2.处理好的芦笋斜刀切成菱形段，里脊肉切成硬币厚的片，肉片中加入料酒、盐、胡椒粉和水淀粉抓匀上浆。

3.锅中烧水，水中加入盐和几滴食用油，水开后把芦笋和泡发好的百合入锅焯烫一下，焯烫至芦笋颜色翠绿后捞出过凉。

4.锅中入油，下入浆好的肉片炒散，炒至肉片变色后下入葱姜蒜爆出香味，把焯烫后的百合和芦笋入锅，翻炒均匀后加入盐和胡椒粉调味后即可出锅享用。

三，不吃含糖量高的食物

甜食很多大人和小孩都爱吃，因为吃甜的食物会让很多人感觉到开心，不过现在的甜食属实让人不放心，很多糕点为了延长保质期和提升口味，会加入油脂和添加剂等，这样的食物平时都不能常吃，甲流“中招”以后更不适合食用。

甲流“中招”以后也需要补充蛋白质，这个时候可以吃一些蛋类或鸡肉等，这些食材的蛋白质容易吸收，可以助力身体恢复好得快。

推荐菜谱：苦瓜牛肉煎蛋

1.牛肉洗净后切成薄片，加入葱姜水、盐、胡椒粉、料酒和水淀粉抓匀上浆，鸡蛋打散后加入料酒、盐和胡椒粉搅拌均匀，苦瓜挖去瓜瓤后切成片。

2.锅中入油，油温四成热时把浆好的牛肉入锅滑油，滑至牛肉变色后盛出备用，锅中留底油，下入打散的鸡蛋液，一面蛋液凝固后把滑好的牛肉片入锅。

3.牛肉片入锅后撒入苦瓜片，把蛋液推炒至全部凝固，加入蚝油调味后即可出锅享用。

甲流高发期，“中招”以后别发慌，除了及时就医外，记得：忌2事，3不吃，助力恢复好得快，。

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