夏至，是二十四节气之一，也是阳历中一年中白天最长、夜晚最短的一天。夏至时节的气温高，人们的食欲也会随之增强，那么在夏至这个时候我们应该吃点什么呢？

夏天气温高，人容易出汗，身体需要消耗大量的水分。为了避免身体过热而引起的身体不适，可以选择清凉解暑的食物，如绿豆、西瓜、荸荠等。

夏天气温高，人体的代谢会加快，体内的自由基生成也会增加，而维生素C是一种重要的抗氧化物质，可以帮助身体清除自由基，保护细胞，防止衰老。因此，在夏至节气，多吃富含维生素C的水果，如橙子、柚子、草莓等，可以增强身体免疫力，保持身体健康。

夏至时节气温高，人体本身就处于比较疲劳的状态，如果再吃辛辣和油腻的食物，容易导致消化系统负担过重，引发胃肠疾病。因此，在夏至这个时节，应该少吃辛辣和油腻的食物，保持饮食清淡。

夏至时节人们的运动量一般会增加，而蛋白质是身体组织的基本构成单元，摄入适量的蛋白质可以增强身体的肌肉和骨骼组织，提高身体的运动能力。但是也要注意，过量摄入蛋白质也会增加肾脏的负担，引发肾脏病等疾病。

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