可以补钾的食物推荐
2024-08-14
可以补钾的食物推荐
更新时间：2024-08-14 17:13:41 作者：桔子生活
1、水果：水果虽然有一定的钾，但是水果中的钾含量普遍低于蔬菜中的钾含量。部分水果含钾较高，如香蕉、榴莲等。而苹果、梨、橘子、桃子、西瓜、葡萄等水果中的钾含量就稍低。
2、鲜豆类：鲜豆类食物含钾量比较高，鲜豆类食物含钾量都很丰富。如大豆、芸豆、豇豆等。现代医学研究表明，大豆中含有丰富的钾。每100克大豆中含钾含量高达1503毫克，比大部分蔬菜、水果的含钾量都要高。
3、绿叶类：绿叶类食物含钾量比较高，比如莴苣叶、菠菜、甘蓝、苦苣的钾含量都较高。钾的最佳来源是深色绿叶蔬菜，比如菠菜，每杯煮熟的菠菜含有800毫克钾。白菜煮熟后每杯含600毫克左右，瑞士甜菜煮熟后每杯含1000毫克左右。