秋季五谷杂粮养生粥怎么做
2023-06-26
秋季五谷杂粮养生粥怎么做
更新时间：2023-06-26 21:20:02 作者：桔子生活
1. 秋季是收获的季节，五谷杂粮也正是最佳时期。利用这个季节做出养生粥，既可口又营养丰富。
2. ”五谷杂粮”是指大米、玉米、小米、高粱、红豆、绿豆、薏米等多种杂粮的混合物，其中含有丰富的营养物质，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等。
3. 材料：五谷杂粮一碗、水适量、红枣若干。
4. 做法：①将五谷杂粮洗净，用水泡一晚上；②将泡好的五谷杂粮加入清水中，大火烧开后转小火煮30分钟；③在最后5分钟放入红枣，煮至软烂即可。
5. 煮好的五谷杂粮粥色泽金黄，口感香糯，营养丰富。每天早餐或晚餐时来一碗，既可口味美，又营养健康。
6. 此外，每次可以根据喜好加入奶类或水果，搭配出自己喜欢的口味，增加餐饮的趣味性。
7. 将五谷杂粮养生粥融入自己的菜单中，不仅能够提供身体所需的营养，也是对健康的一种投资。