失眠是一种让人煎熬的问题，常常让人无法在夜晚得到充分的休息。根据专业人士的研究，失眠可以分为入睡困难型、睡眠不深型和早醒型三种类型。对于这些不同类型的失眠问题，我们可以采用改善睡眠环境、调整生活作息、进行放松训练和借助药物辅助等四种对症方法来帮助自己轻松入眠。在面对失眠问题时，我们需要选择合适的方法来解决，让自己拥有一个舒适的睡眠环境，从而保证健康的睡眠质量。

一、入睡困难

入睡困难是失眠的一个比较常见症状，有一些人在商场，上床睡觉后在床上翻来覆去几个小时都睡不着，这种就是入睡困难，如果长时间存在这种情况就可以称为失眠。

二、总是早醒

早醒是失眠中的一种类型，如果在晚上很晚睡觉，而在半夜总是醒来，并且睡不着的情况要注意，这种大部分也是统称为失眠。

三、睡眠质量低

失眠还有一种类型就是睡眠的时间短，而且在醒来后总是感觉疲劳，休息不够，这种睡眠质量差的睡眠也被称为失眠。

一、释放自己的压力

在目前大部分失眠的人是因为压力过大负担过重导致，所以在想要改善睡眠时要先释放自己的压力，调整自己的情绪，这样才能避免睡眠受到情绪的影响，尤其是在睡眠时因为负担过重而没办法入睡，会总是胡思乱想，辗转难眠。

二、睡前喝一杯牛奶

睡前喝一杯牛奶可以帮助入睡，因为牛奶中所含的色氨酸能促进身体配黑色激素分泌，对于失眠的人来讲，睡前喝一杯牛奶能镇静安神。

三、进行检查

有一些人出现失眠是因为身体存在一些疾病，这个时候需要进行相关检查，在确诊身体存在疾病时需要及时治疗，才能让失眠得到改善。

四、不要午睡

可能生活中有很多人存在午睡的习惯，甚至有些人在午睡时会让自己睡个够，但这样是很容易影响到晚上的睡眠，对于一些入睡困难或者是存在其他失眠问题的人午睡尽量要避免，才能在晚上让身体感觉到劳累而快速入睡。

失眠并不是单纯代表睡不着，如果自己存在其他睡眠异常时要根据所出现的情况来判断。另外，还要知道睡眠环境也是会影响到睡眠的质量，所以存在失眠的人在平时要对自己睡眠环境格外讲究，尽量保持环境的舒适以及安静，这样在入睡的时候能降低干扰，从而有效改善睡眠。

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