每天早上都会发生同样的事情：我们赶在出门前15分钟，不顾一切地开始忙碌。但是，如果我们能在这15分钟内先做好一件事情，这会对我们的一天产生积极的影响。这个简短的时间段可以用来做任何有益的事情，比如锻炼身体、阅读一篇文章或者写下当天的目标。假如我们能在最开始的时候就有一个良好的开端，那么整个日子也会更加顺利。所以，为了追求更加高效和有意义的生活，让我们尝试在出门前先做这件事情吧。

有时明明做了防晒措施

为啥还是被晒黑？

专家解答来了

近日，武汉市民周女士前往公园游玩时，由于天气比较阴凉，没有出大太阳，于是她没有涂防晒霜，只戴了袖套和撑普通雨伞“保护”自己。结果，当天回到家中，皮肤出现片状红斑，并感觉到阵阵刺痛。不放心的她连忙前往医院皮肤科就诊。

对此，武汉亚心总医院皮肤科马静静医生介绍，晒伤皮肤的并不是太阳，而是紫外线。紫外线一年四季都“营业”，即使在看似不起眼的阴天，它也会伤害人类皮肤。因此，阴天也要做好防晒措施。

马静静医生补充道，为了避免被紫外线伤害，日常防晒的方法可归纳为ABC原则。

A是Avoid，避免晒，即能不晒就不晒，如果要出门尽量避免紫外线最强的时段（上午10时—下午4时）。

B是Block，即物理遮挡，帽子、墨镜、头巾等多管齐下。但需要注意的是，得选择达到防晒标准的产品才行，像周女士那样的普通雨伞是达不到效果的。

C是Cream，即防晒霜。无论多硬核的防晒方式，总会有一部分“漏网之鱼”会透过衣物缝隙到达人体皮肤。与此同时，紫外线十分“狡猾”，它还能通过地面、墙壁反射到皮肤上。所以，防晒霜并不是智商税，正确涂抹防晒霜，可以给皮肤进行双层保护。

据了解，常见的防晒霜分为物理防晒霜、化学防晒霜、混合性防晒霜三种。物理防晒就像戴了一层面具，使紫外线不直接接触皮肤，以此对皮肤起到屏蔽保护作用，达到防晒效果。而化学防晒是对紫外线进行吸收来达到保护皮肤的目的。混合性防晒霜兼顾了二者的优点，现在市面上大多是这种类型的防晒产品。

马静静医生提醒：防晒霜一定要在出门前15—30分钟涂抹，每次大概一个一元硬币大小的量，出门后，要至少每两小时补充一次，即可达到很好的防晒效果。另外，开封后，超过使用期限的防晒霜不建议继续使用，容易给皮肤造成刺激。万一不小心晒伤，可以外用药物或局部湿敷进行缓解；当症状较重时，应及时就医，来院面诊。

记者张越 实习生潘钰洁 通讯员李昱晨

来源： 长江日报

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