冬季来临，气温骤降，寒意透骨。而在这寒冷的季节里，正确的泡脚方法却能帮助我们消散寒气，温暖全身。俗话说，寒从脚尖上升，而冬季泡脚更是中医养生的重要方法之一。通过泡脚可以改善血液循环，促进新陈代谢，舒缓疲劳，增强抵抗力。下面就让我们来了解一下如何正确地泡脚，让冬季的生活更加健康与舒适。

中药泡脚防病治病

杨女士说，以前一到冬天她就会双脚冰冷，有时睡到半夜都会被冷醒。去年听朋友说泡脚会改变双脚冰冷的毛病，她尝试几次后发现，泡完脚睡觉时双脚暖暖的，就像打通经络一般，一觉睡到天亮双脚不再冰冷。

泡脚是否真的能达到疏通经络、活血化瘀、调和阴阳、扶正祛邪等养生目的？中药泡脚是否人人适合？有什么禁忌人群？

《黄帝内经》载：“阳气起于足五趾之表，阴气起于足五趾之里”。脚与气血、阴阳、精气紧密相连，足底也分布六条最主要的经络。泡脚的治疗原理是通过热力作用刺激足部的穴位反射区和经络，使药液的有效成分通过渗透作用被充分吸收，从而达到疏通经络、活血化瘀、调和阴阳、扶正祛邪的目的，起到防病治病的效果。

马宁宁提醒，泡脚并不是所有人都合适。首先，女性妊娠期、月经期、异常阴道出血期间不宜泡脚。其次，糖尿病患者要留意水温高低，以防被烫伤；脚部有严重炎症、皮肤病、外伤或皮肤烫伤的患者不宜泡脚，这样很容易感染伤口。另外，饥饿、饱腹或者比较疲劳时不宜泡脚，以避免影响胃部血液供给，出现头晕等症状。

湿气较重者少泡脚

杨女士说，每次泡脚前都会拿艾草叶煮水，而且喜欢滚烫的水温。她的友女则是每天中午都煮水泡脚，煮水的中药是去医院治未病科开的药包，水开后等水温降至50℃左右才泡脚。还有不少市民会通过团购群、网上采购一些自己觉得有用的中药包来煮水泡脚。

记者在采访中了解到，一些市民泡脚时还会注意水量。有人说，水位到三阴交穴即可，因为三阴交穴又谓“妇科三阴交”，顾名思义此穴对于妇症甚有疗效。市民梁女士则认为泡脚的水一定要淹没足三里穴，因为它是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴。传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

中药泡脚养生到底有什么注意事项？马宁宁认为，泡脚水温一般为37~42℃之间为宜。泡脚时间以20~30分钟为宜，身体微微出汗即可。泡脚水没过脚踝，以达到踝关节上三寸（四横指高）的地方最好。泡脚频率不宜过高，一般以每周2~3次为宜。特别是对于一些湿气较重者，应适当减少泡脚次数，并且泡后要尽量等脚干透再穿鞋袜。

混用中成药要慎重

今年以来，陈女士觉得自己开始“中年肥”，且在网上看到一个“秘方”：泡脚除了可改变手脚冰冷，往泡脚水中倒霍香正气水，连续泡一个月，有减肥功能。“霍香正气水也算是中药，是否有一定的医学依据呢？哪些人适合用藿香正气水泡脚?”

藿香正气水是一种中成药，由广藿香、苍术、陈皮、厚朴、茯苓、紫苏叶等组成，主要用于外感风寒、内伤湿滞或暑湿所致的感冒，具有解表化湿、理气和中的作用。因此，对于湿热体质的人群来说，使用藿香正气水泡脚可以带来清热化湿的作用。

马宁宁提醒，对于本就脾胃虚寒的人群来说，使用藿香正气水就可能会导致胃肠功能紊乱，因而出现腹泻表现；若是长期使用，不仅没有效果，还会伤害身体。

来源 | 南宁晚报·南宁宝新闻客户端 记者 叶祯/文 宋延康/图

编辑 | 孙玥

校对 | 李冬莉

审核 | 韦玮

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