都说鲜奶好，我也定了一年的，但是具体鲜奶哪好了，鲜奶都有什么营养我还不知道，喝鲜奶的好处有哪些，需要注意什么？

牛奶价格便宜，随处可见，但是营养和保健的功效却又非常高。牛奶中含有丰富矿物质如钙等元素，奶蛋白、乳糖、无机盐的含量也非常高等。牛奶还能够湿润肠胃和通便，相当于保健品。还具有镇静大脑使之舒缓功效，所以喝牛奶能促进睡眠安稳，有条件的话泡泡牛奶浴可以明显改善睡不着觉的症状。一般人群都可食用牛奶，没什么禁忌人群，一般老年人或是血压、血脂或是血糖高的人群比较适合脱脂奶或是无糖奶，脂肪少。而市场上的高钙奶更适合缺钙的人群，如青少年、老年人。胃不好的人，可以在吃饭的时候少量饮用。

紫薯喝牛奶最好不要一起吃，因为紫薯中含有丰富的维生素和大量的膳食纤维。而牛奶中则含有大量的蛋白质和钙元素，一起吃的话很有可能会导致紫薯喝牛奶中的营养不能很好的被身体吸收，所以最好是分开喝，另外就是在吃紫薯的时候最好配合蜂蜜水一起吃，蜂蜜水中含有丰富的矿物质元素，这样吃能让身体很好的吸收营养，而且对身体也好，不会引起身体不适。

鲜牛奶和纯牛奶哪个好这个是要因人而异的，是要看个人的具体身体条件对于牛奶的吸收程度。有些人对于鲜牛奶的营养的吸收程度比较高，但是有的人对于纯牛奶的吸收程度比较高，因此这两种牛奶的营养价值本身都是比较高的，是适合大众饮用的，在晚上临睡前服用牛奶能够有效的帮助入眠，也能够有效的促进钙的吸收，每天一杯牛奶，对身体健康是非常有好处的。