近日，随着气温不断攀升，中暑已经成为人们必须面对的一个重要问题。为了有效预防中暑，专家提出了一系列应对措施。接下来让我们一起来看看专家们是如何解答的。

近日，北方大范围出现高温天气，部分地区最高气温超过40℃。国家疾控局此前发布的《高温热浪公众健康防护指南》指出，儿童、孕妇、老年人等敏感人群，慢性基础性疾病患者和户外作业人员是高温热浪健康防护的重点人群，建议加强自身健康防护。

中暑分为先兆中暑、轻症中暑、中症中暑和重症中暑4个阶段。先兆中暑主要表现为头晕、乏力、大汗、口渴、注意力不集中。进入轻症中暑阶段，会出现体温升高、发热等症状，如此时不加干预，体温将持续升高，可达40℃至42℃的高热，并伴有四肢抽搐、意识障碍，则进入了中症中暑、重症中暑阶段。最严重的中暑是重症中暑，即热射病，通常合并多脏器功能衰竭。

国家儿童医学中心 北京儿童医院急诊内科副主任医师 廖琨：轻度的中暑一般发烧38℃以上，看着脸特别红，但手脚特别凉，再严重点可能会出现血压下降，这时候脸就不是红了，可能就变得比较苍白了，心跳加快。重的就出现抽风、意识不清，各脏器的衰竭。

成人中暑应立即采取降温措施并及时就医

一旦发生中暑情况，专家建议要将患者转移到阴凉通风处，进行物理降温，出现危险症状及时就医。

中暑后，应立即远离高温环境，但不宜迅速转移到温度过低的空调房内，适宜的温度为22～25℃。要迅速用凉毛巾擦拭患者四肢皮肤，用冷水擦身时，注意开始时不宜过冷，过冷的水可使皮肤神经末梢因突然受到冷刺激后，造成血管收缩而不易于散热，且过于寒冷的刺激还可能导致患者虚脱。如果患者神志清楚，辅助患者多饮水来补水，最好是含有盐分的饮品。一旦患者出现意识障碍、昏迷、呼吸循环衰竭等危重症状，应立即拨打120，及时就医。

炎热夏季如何预防宝宝中暑

儿童活动量大、出汗多更容易造成中暑。在高温天气时，应尽量避免儿童在阳光强烈的时间段长时间进行户外活动，出门要做好防晒并及时补充水分。

专家提醒，临床中不少婴幼儿也发生中暑情况，即捂热综合征，大都是家长过度保护的结果。

国家儿童医学中心 北京儿童医院急诊内科副主任医师 廖琨：新生儿来说，他可能要裹个包被，所以这种的孩子也特别容易中暑，经常能看到包着来看病，结果来了以后就高烧， 孩子还有惊厥等症状。

此外，家长应注意，高温天一定不要把孩子单独留在车中，后果非常危险。

国家儿童医学中心 北京儿童医院急诊内科副主任医师 廖琨：密闭的环境下特别容易在狭小空间中产生高温，容易引起中暑。

专家提醒，可采用以下方法来预防中暑：

应选择浅色、轻薄、宽松的衣服，以利于汗液蒸发带走热量。

外出尽量避开中午高温时段，如果必须外出，一定要做好防护，如戴遮阳帽、涂抹防晒霜等，随身携带防暑降温药物，如风油精等。

可以随身携带运动饮料或淡盐水，及时补充，还可饮用预防中暑的降温饮品，如山楂汤、绿豆酸梅汤等。

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