维生素C被誉为人体健康的必备元素之一，而根据研究发现，含有最丰富维生素C的食物不是柠檬、橙子，而是一种我们很少关注的橘红色果实——番茄。番茄中的维生素C含量高达23毫克/100克，远远超过了柑橘类水果。因此，每天多吃些新鲜的番茄，不仅可以帮助我们提高免疫力，还能抵抗自由基的侵害，让我们保持健康状态。

第一，西红柿。西红柿中的营养素维生素C含量比较高，介于水果和蔬菜之间。多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。

第二，南瓜。南瓜中含有人体所需的多种营养氨基酸，当然也含有很高的维生素C，十分有益健康。

第三，苹果。苹果中的营养维生素C是心血管的保护神，心脏病患者的健康元素。

第四，猕猴桃。猕猴桃惯称维生素C之王，可见其维生素C的含量有多大。

第五，蔬菜。蔬菜中辣椒的维生素C含量居于第一位，可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。

第六，橘子。橘子含有丰富的营养维生素C。

第七，柚子。柚子中也含有大量的营养维生素C，能够降低血液中的胆固醇。

第八，红薯。红薯维生素C的含量十分丰富，还含有丰富的维生素A。

第九，芹菜。维生素C含量也很高，能够防癌，防辐射。

第十，胡萝卜。胡萝卜中除了含有丰富的维生素A外，也还含有丰富的维生素C，能够抑制黑色素的合成，阻止脂肪氧化，防止

参考资料：维生素使用说明

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