蛋白粉怎么吃最好 蛋白粉的吃法
2023-07-02
蛋白粉怎么吃最好 蛋白粉的吃法
更新时间：2023-07-02 08:34:47 作者：桔子生活
1、普通人在饮用蛋白粉的时候，直接将蛋白粉放在温水或冷水中浸泡溶解。或者放在饮料、牛奶、汤水一起饮用即可。
2、健身人群在饮用蛋白粉的时候，主要分为两个阶段。一个阶段是在运动后30~40分钟内饮用22~45克的乳清蛋白粉，以便及时补充运动流失的营养物质；另一个阶段是在睡前饮用一杯乳清蛋白，以补充睡前营养消耗，为身体生长提供充足的营养物质。
3、减肥人群在饮用蛋白粉的时候，最好是在运动后30-40分钟内饮用蛋白粉。既可以补充人体损耗的蛋白质，还能防止肌肉的流失。晚饭后也可以饮用少量的乳清蛋白并且食用适量的高纤维食品，可以提供充足的蛋白质，还不会增加摄入的热量。
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