1. 当你受了委屈时，首先要保持冷静。不要冲动地做出任何行动，可能会让情况变得更糟糕。尽量控制住情绪，不要让自己陷入愤怒和懊恼的情绪中。

2. 与其将委屈一直埋在心里，不如找一个合适的时机和对方进行沟通。坦诚地表达自己的感受和观点，让对方了解你的立场和情绪。可能会有误解或误会，通过真诚的交流可以找到解决问题的方法。

3. 如果沟通无果，或者对方不愿意接受你的立场和观点，那么你需要考虑寻求帮助。找一位信任和尊重的朋友或者长辈倾诉，听取他们的建议和意见。他们的经验和观点可能能够帮助你看到问题的不同角度。

4. 在处理委屈的过程中，也要学会调整自己的心态。要能够正视问题，尽量采取积极的态度去面对。要相信自己的价值和能力，不要轻易被他人的评价所左右。保持自信和坚强，这样才能更好地应对委屈。

5. 最后，要学会释放委屈，放下过去不愉快的经历。不要一直抱怨和思考过去的不公平，而是把焦点放在未来的发展和成长上。尝试去寻找新的机会和挑战，让自己在成长的过程中变得更加坚强和成熟。