午休是孩子成长中极为重要的一环，它能够在1-3年内带来巨大的影响。研究表明，午休不仅有助于提高孩子的表现和专注力，还能促进他们的身体和心理健康发展。因此，给孩子提供充足的午休时间，成为了许多家长和老师们的共同关注点。在这个竞争激烈的社会中，给予孩子合适的午休时间，有助于他们在学业和生活中取得更好的成绩。

德国专家塔贝尔认为，人的睡眠周期要经过大脑控制，跟随年龄的增长而变化；大脑的发育程度会直接影响孩子的睡眠时间。而午休就属于其中一部分。现如今午休已经逐渐晋升为人类自我保护的方式。

开始人们午休只是为了躲避烈日，后来就形成了习惯。在那个时候，人类生活在暖热的地区，维持生存的最基本条件就是在户外劳动。因此，午休成为人们避免热浪冲击的方法。

午休，是让人们保持清醒的必要条件。有很多人，尤其是用脑力强的人们都会体会到，一般午后的学习效率会大大提高。

这是有依据的：在国外，有午休习惯的地方，冠心病的发病率就要比不午休的地方低很多。原因是午休可以舒缓心血管系统，降低人体紧张度。

所以人们就把午休当做最佳的“健康充电”。

对于中学生来说，白天要经过一天的高强度功课学习，午休就更加成了必不可少的“良药”。

事实上，孩子如果不坚持午休，1-3年之内不仅学习成绩上拉开差距，身体发育也会受到影响。这4个方面的危害会导致孩子之间产生很大差距：

中学生都还尚处在发育的阶段，每天保持充足的睡眠对骨骼生长有很重要的影响。一旦孩子午间没有休息，产生大脑疲劳，骨骼就得不到很好的舒展，影响正常的身高增长。

同样是补充了营养，但是坚持午休的同学身体各方面在学习的精神高度集中之外可以得到心情的舒缓，因此身体会良好发育。反而不坚持午休的同学就会因为大脑得不到适当的放松因而长个儿会有所限制。

所以坚持午休对正在长个儿的学生来说是尤其重要的。

孩子会因为一上午在学校的高强度脑力运动引起大脑疲劳，在疲劳时就会导致孩子的记忆力有所下降。为了缓解疲劳，须得养成良好的午休习惯，这样孩子的记忆力也会提高。

但午休时间也不宜太长，一般30分钟左右就可以，睡的时间长容易做恶梦，而且醒来之后大脑记不住东西，就会弄巧成拙。

哈佛大学一位心理学家表示，午后打盹可以改善心情，降低紧张度，舒缓压力。

斯坦福大学医学院的研究结果更是表明，每天坚持午休可以有效的赶走抑郁。

可见，通过让孩子坚持午休，可以起到调节情绪的作用。如果中午没有午休，都会造成孩子情绪烦躁、闷闷不乐等。那么下午的课程孩子上的效果也会很差。

德国有位精神病研究所的睡眠专家表示，中午1点钟是人们在白天明显的睡眠高峰期。

在这时，坚持午休可以加强孩子身体中免疫细胞的活跃力度，同时提高他的抗病能力。一旦免疫力提高，疾病自然就会远离孩子的身体。所以为了让孩子用有良好的身体素质，父母应培养孩子养成坚持午休的好习惯。

很多父母都会“病急乱投医”，看到这些方面孩子不午休造成的危害，心里就会慌乱。认为要补营养品呀，或者要强制孩子午休等等。

如何培养孩子坚持午休，也是孩子一辈子都会受益的好习惯。

实际上一切事情都有“方法”解决，那么要如何正确的让孩子坚持午休呢？

除了孩子本身之外，父母们的角色相当重要。这里小编就为孩子的家长们备好一些培养孩子坚持午休的“方法”：

俗话说早睡早起身体棒！有的父母只知道要让孩子养成午休的习惯，却忽略了早睡早起的问题。

孩子因为每天的课业任务繁重，放学回到家先玩再吃饭，导致晚上睡的特别晚。

这样一上午的时间都是昏昏欲睡，老师讲课也听不进去，学习效率太差。可能中午就因为太困不吃午饭，或者过多时间午休。这样也会对孩子不好。

所以父母们最好给孩子养成好的作息习惯，在晚上9-10点钟入睡，早上按时起床，中午午休半小时。这样才是适用大部分孩子的规律作息。

因为午休是在午饭过后进行的用餐。中午用餐的时间就需要父母们注意按时给孩子准备；或者有的孩子不在家吃饭也要嘱托他们按时吃饭。

这样可以保证孩子正常午睡，否则太晚会导致晚上不能按时睡觉，生物钟混乱。

虽然午休是对人体生物钟的一种科学调剂，这其中也有一些禁忌：

①午休时间最好控制在30分钟之内，如果醒来有不舒服，可以适当的活动一下，或用冷水洗脸；

②不能随便趴在桌子上和风口出就睡，睡眠中体温调节的中枢功能减弱，有可能醒后身体不适，严重的话会受凉生病；

③天气再热，午睡时最好在腹部盖一件衣服，以防凉气乘虚而入，影响身体健康。

现在不管是城市还是农村人们生活水平都在提升，孩子的教育也成了重头戏，不再像之前，每家孩子都很多，父母只要拉扯大孩子就可以。

在教育新兴的时代，希望每一位妈妈都能够重视孩子的成长。每个人一生都有三分之一的时间用在睡眠上，在夜间睡眠充足的同时，请不要忽略午休的重要。一件事做一次很简单，但坚持一件小事并不容易。孩子的健康成长，从家长给正确养成坚持午休的和良好习惯开始……