孩子的健康成长离不开均衡的饮食，而盐作为调味品在我们的日常饮食中起着重要的作用。然而，过量的盐摄入会对孩子的健康产生负面影响。那么，孩子多大才适合开始添加盐到饮食中呢？根据专家的建议，一般来说，到了1岁之后，宝宝的肾脏功能发育趋于完善，消化系统也趋于成熟，逐渐引入食物中的少量盐是可以考虑的。然而，我们应该注意控制盐的摄入量，确保孩子在适度添加盐的同时，仍能享受到健康饮食的好处。

《2016版膳食指南》建议，1岁后可以尝试淡口味的家庭膳食，即不再过分限制宝宝的食物添加盐分等，但亦需适当限制。原则上，如果宝宝不要求，可以不必额外添加盐以及调味品。幼儿的味觉、嗅觉还在形成过程中，父母及喂养者不应以自己的口味来评判。在制作幼儿食物过程中，可以通过不同食物的搭配来增进口味，天然的奶味及酸甜味是婴幼儿最熟悉和喜爱的，可以制作番茄肉末、牛奶土豆泥等食物。另外，如果添加了小面包、小饼干、肉松等食物，那每日盐摄入肯定早早就足够了。（转自：首都医科大学附属北京儿童医院 ）

来源： 北京12320在聆听

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