在现代社会中，孩子的注意力越来越难以集中，面对各种诱惑和娱乐方式，孩子们往往容易坐不住、走神、不细心、没耐心。然而，专注力是孩子发展的基石，也是他们将来取得成功的重要素质之一。那么，如何培养孩子的专注力呢？在本文中，我们将分享8个方法，帮助孩子养成良好的注意力习惯，提升他们的学习和生活表现。

孩子坐不住、走神、不细心、没耐心、干啥都3分钟热度，归根到底是专注力不够。
所以，父母越早培养孩子的专注能力，他们就越能有效地面对未来生活中的压力和挑战。

1、促进孩子认知能力、学习能力和生活能力的发展。

2、促进孩子的正面行为，比如同理心、情绪控制、积极性、胜任感。

3、促进孩子与同龄人的合作意识及能力。

4、降低孩子的焦虑、负面情绪，有利于孩子的心理健康。

5、有利于他们调节情绪，培养自尊心。

作为父母我们要明白，专注力不好是正常的生理现象。不仅仅是孩子，我们成人一样会分心。只不过成人有更强的控制力，分心时能够迅速反应并把自己拉回来。

研究发现：3岁左右的孩子，只能保持3-5分钟的专注力；成长到6-12岁时，专注力可以维持10分钟；15岁时提升到20-25分钟，这之后数据基本上不会再有变化，成年人的专注力也基本保持在这个水平线上。

所以，我们首先应该给孩子制定合理的专注目标，而不是把孩子的时间安排的太满。比如说，要求孩子几个小时学习不分心，这明显是不切实际的。

另外，容许孩子放空，放空其实也是一种专注状态。当孩子什么都不做，只是放空发呆时，其实是大脑高度活跃的时候。

培养孩子专注力，应该根据孩子的年龄段做科学的引导。

1、精细动作训练

精细动作是指手和手指的动作以及手眼协调能力，如抓放、手指对捏、模仿、画画、剪贴、折叠、书写等等。捡豆子、堆积木、拧瓶盖、贴贴画都是有效的精细动作训练。

2、听觉训练

比如说给孩子讲睡前故事，并让孩子回答一些跟故事有关的问题，如此一来，孩子在听故事时，就会特别用心，不知不觉专注力便得到了提高。父母还可以跟孩子一起看绘本，结合绘本中的形象和故事，让宝宝沉静下来，并学会思考。

3、视觉训练

父母可以带孩子做一些户外观察，观察地上的蚂蚁、树叶上的蜗牛，并提一些问题，比如，蚂蚁是什么颜色的呀？蜗牛背上背了个什么呀？……引导孩子去深度观察，并让孩子把所看到的表述出来。

4、触摸训练

触摸也是一种连接专注力和人体感知的练习，让孩子拿一些他们喜欢的玩具，让孩子蒙上或者闭上眼睛，然后触摸这些玩具，请他们描述触摸的玩具是什么感觉。

5、游戏训练

在专注力的培养上，父母应该充分利用孩子爱玩的天性，用游戏的方式来进行。孩子爱玩游戏，是因为游戏可以突破现实，去干自己想干的事情，在游戏中获取源源不断的新鲜感和巨大的成就感。

6、聆听训练

聆听也是练习专注力的一种很有效的方法。当孩子学会了聆听，也就是学会了向大脑发出指令，能够安静地专注在某件事物上，这对适应我们现在这个充斥着各种感觉信息刺激的社会环境非常有益。

7、手工类活动

我们可以通过不同形式的手工活动来激发孩子的专注力。 例如编织类活动，可以让孩子来感受布料的材质，观察布料的颜色，聆听编织时针线接触发出的声音；绘画类活动，可以让孩子辨别不同画笔的材质、颜色，甚至是纸张、颜料的味道。

8、日常生活训练

比如，孩子吃饭训练，吃饭就是吃饭，玩就是玩，不能混为一谈。古人“食不言，寝不语”，其实充满了育儿大智慧。

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