如何预防孩子秋季干燥?这几种果蔬是必备的!
2023-12-28
更新时间:2023-12-28 18:42:01 作者:桔子生活
秋季干燥是容易影响孩子健康的问题之一。为了有效预防孩子在这个季节出现皮肤干燥、咳嗽等不适症状,我们可以从饮食上着手。一些特定的水果和蔬菜被认为是预防秋季干燥的必备食材。它们含有丰富的维生素和水分,功效与补水保湿相辅相成。在此,我们将为您介绍几种必备的果蔬,助力孩子度过一个舒适健康的秋季。
秋天来了,天气逐渐变得干燥,人容易出现皮肤干燥和体液丢失等症状。
儿童皮肤娇嫩,呼吸频率高,肾脏对尿液的浓缩功能差,所以通过皮肤、肺和肾脏丢失的水分会更多,再加上饮水量少和饮食调理不当,孩子在秋季更容易出现“秋燥”的情况。
什么是秋燥?
秋燥,是由于空气湿度过低引起的。干燥的空气影响人体皮肤和呼吸道粘膜的湿度,使皮肤干燥、肺功能受抑、组织氧化不足,从而容易发生干燥或炎症。稍有疏忽,便会引起气管炎或支气管炎,出现“燥咳”。
秋燥有哪些症状?
声音沙哑
秋燥中,咳嗽最让人头疼。其实,口喉部位也是最容易判断身体是否干燥的地方。症状较轻的会出现声音嘶哑、喉咙疼痛以及口腔溃疡等症状;有些孩子会咳嗽,声哑气喘不停,特别容易于夜晚发作;还有些孩子会将这种秋咳一路持续入冬,或转变为慢性支气管炎等严重症状。
鼻敏感
鼻黏膜在秋天特别容易干燥,而一旦干燥,又用手指去挖,由于鼻黏膜附着丰富毛细血管,越是干燥,挖鼻孔的行为越为频繁,最终会导致鼻子出血。还有些表现就是不停地流鼻涕或打喷嚏。
皮肤干燥
孩子的皮肤无比娇嫩,而且对外界的变化很难适应,一旦天气变得干燥,皮肤就容易脱屑、起皮、皲裂。
惊厥
一些身体免疫力不是太好的儿童严重时会心神不宁,甚至出现惊厥现象。
头发干燥
秋天干燥,气血循环变差,血液无法将养分带到头发毛囊,头发容易出现干燥枯黄。
便秘
天气干冷,孩子便秘的情况就大大增加。长时间排泄不通畅,会使粪便郁结、干燥,成颗粒状,排便时非常痛苦。
烂嘴角
烂嘴角医学上称为口角炎,表现为口角潮红、起疱、皲裂、糜烂、结痂、脱屑等,张口还可出血。除了气候干燥外,缺乏B族维生素也是主要原因。
秋季饮食注意事项
水果篇
●秋天对抗干燥的水果首选是秋梨。
梨又被称作快果、玉乳,因其鲜嫩多汁而被称为“天然矿泉水”。它可以生津润燥,有润肺去火、清热解毒的功效,并且对肺、支气管及上呼吸道有滋润功效,还可助消化、促进食欲,并有良好的解热利尿作用。
●进入秋季,具有缓解秋燥功效的另一种水果——柿子也开始上市。
中医指出,柿子味甘涩,性寒,它们所含有的维生素及糖分要比一般水果高出1~2倍,秋天经常食用可起到很好的养肺护胃,清除燥火的功效。此外它还有止咳、补虚、利肠、除热等功效。柿子虽好,但不要在空腹时食用,否则很容易导致结石。
●山竹也被称为水果皇后。
其性质偏凉,具有清凉解热的功效,可以润肤降火同时还可以化解身体多余的脂肪,并且其果肉富含大量的膳食纤维、维生素以及镁、钙、磷等多种矿物元素,对人体肌肤的美容有一定功效。
●此外,火龙果、葡萄、柠檬、柚子、橙子等水果也有清热降火的作用。
蔬菜篇
●百合
百合味甘、性微寒。有养阴润肺、养心安神、解热利尿、止咳平喘、理胃健脾的功效。
●苦瓜
苦瓜中含有粗纤维、胡萝卜素、苦瓜苷、磷、铁和多种矿物质、氨基酸等营养物质,能清热解暑、清心明目、解疲乏。
●山药
山药能健脾补肺、补中益气,可增加血管弹性,防止动脉硬化。
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