现代社会，身高被认为是一个人外貌吸引力和自信心的重要标志之一。尤其对于那些父母身高不高的孩子来说，他们可能会对如何提高自己的身高感到困惑。然而，父母身高不高并不意味着孩子无法增长个子。事实上，有许多方法可以帮助孩子达到他们的身高潜能，纵使遗传因素不尽如人意。本文将探讨一些科学证实的方法，以帮助父母身高不高的孩子实现他们的个人生长目标。

首先：一定要有充足且合理的睡眠。充足大家都知道，就是要睡够；那什么叫合理，合理是我的个人说法，怎样叫合理呢？以晚上为例，太晚睡肯定是不行的，据说晚上11点到1点是生长激素分泌最高的时候，这时候处于深睡眠状态的孩子会比还没入睡或者处于浅睡眠状态的孩子长得更快。划重点，孩子得视情况坚持早睡。我家小孩从小就睡得不晚，一般情况下上学期间晚上8点半左右洗澡睡觉，寒暑假晚上9点左右洗澡睡觉。

其次，饮食一定要均衡。倒不是说餐餐都要很丰盛，只要每天能尽可能多给孩子准备几个品种的菜，每餐的菜不要太单一就可以了。我们家煮饭喜欢在米里放红薯、土豆、玉米这些一起煲，菜的话一餐3、4个品种，每餐不重复，所以一天下来能摄入10种左右食物的营养。还有一点，我家小孩从小吃水果也多，我感觉这个也有作用。

再次，运动量要足够。最好是户外大运动，比如踢球、打球、骑车、玩游戏时的跑跑跳跳，都可以。我大儿子从小就喜欢在户外活动，所以从小整个人的精气神比较好。

在以上三点的共同作用下，我大儿子从小身高就长得比较理想，身高超过跟他同龄的9成孩子，甚至有些父母身高很不错的孩子，都长不过他，比如一个邻居家孩子，比我儿子大3个月，比我儿子矮得挺明显，要知道，他爸身高 175 cm、他妈身高 165 cm，而我身高才 155 cm，我老公167 cm。问题出在哪呢？那个孩子吧，睡眠是没问题的，但是挑食比较严重，而且不怎么喜欢户外大运动，我觉得应该是这两个原因导致的吧。

如果你家孩子有长高方面的困扰，建议从以上三个方面入手调整哦。

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