在宝宝的成长过程中，饮食对于他们的大脑发育起着至关重要的作用。有许多食物被视为提高孩子智力的关键，而其中最受推崇的之一就是鱼。富含蛋白质、不饱和脂肪酸和丰富的营养素，鱼类成为了许多父母努力为孩子增加智力的首选。然而，并非所有的鱼类都适合给孩子食用，毕竟宝宝的胃肠功能尚未完全发育。因此，了解如何正确给孩子吃鱼成为了一个关键问题，让我们一起来探讨一下吧！

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第206期

之前有一期内容是关于开发宝宝大脑的食物清单，清单上列了N多种东西，部分家长朋友有点记不下来，咱们今天细化一下，教大家如何给宝宝吃鱼来帮助宝宝更聪明。

1、鱼肉组织结构疏松、细腻，很好消化，非常适合宝宝食用。

2、鱼肉是低脂高蛋白

鱼肉脂肪中不饱和脂肪酸占 60%，主要存在于皮下和脏器周围，肌肉组织中含量甚少。如果不想食用，很方便剔除。

所以鱼肉是宝宝食物蛋白质非常好的一个来源。

宝宝食用鱼肉的参考量：

我们常吃的食用鱼按生活习性可分为淡水鱼和海鱼。

由于宝宝牙齿尚未萌出或者刚刚萌出，咀嚼和消化功能尚未健全，因此给宝宝制作鱼肉辅食，爸爸妈妈一定要耐心、细致。在选择鱼肉时，最好选择刺少、易去除的种类，如鲈鱼、武昌鱼、罗非鱼、带鱼、黄花鱼和三文鱼等。

淡水鱼和海鱼营养成分差不多，都是优质蛋白质的来源。深海鱼部分营养素含量比淡水鱼高一点，如DHA，但深海鱼不得不考虑重金属污染的问题，所以每周吃1-2次即可。

作者简介：儿童营养师王斌，中国注册营养师、国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养健康领域，手把手教你科学喂养孩子。

以上就是如何通过饮食帮助宝宝变得更聪明：让我们一起来了解如何正确给孩子吃鱼！的相关介绍，希望能对你有帮助，如果您还没有找到满意的解决方式，可以往下看看相关文章，有很多如何通过饮食帮助宝宝变得更聪明：让我们一起来了解如何正确给孩子吃鱼！相关的拓展，希望能够找到您想要的答案。