孩子在生长发育的过程中，饮食营养是至关重要的。而盐是日常饮食中不可或缺的调味品之一，但适量加盐的时机却一直存在争议。根据科学数据，孩子的肾脏在出生后几个月内才能逐渐适应处理过量的盐分，因此，医学专家普遍认为，婴幼儿阶段应尽量避免添加额外的盐。那么，从几岁开始适量加盐呢？让我们从科学的角度揭秘，探讨正确的做法。

前几天和闺蜜聊天，她说起了最近的一件烦心事儿——

“我婆婆总是说孩子不吃盐会没力气，非要在娃的饭里加盐。我家娃才11个月啊，怎么能随便吃盐呢，可怎么说她都不听，心累……”

“不吃盐就没力气”的说法很多家长都听说过，甚至从小就被爸爸妈妈这样教育长大。但不给孩子吃盐，孩子真的会没有力气吗？吃盐到底对孩子有没有影响？今天我们就来说一说。

这种说法过时并且不科学。

很多老人都会说不吃盐没力气，因为在他们生活的年代，人们需要干苦力，劳动量大，所以钠就流失的多，容易出现没力气的现象，所以需要靠吃盐来补充体力。

但现在已经21世纪了，各种食物充足，孩子也不会像老人一样有那么大的劳动量，钠流失的也非常慢，所以不会出现不吃盐就没力气的现象。

钠能参与水的代谢，调节身体里的水分，是胰液、胆汁、汗和泪水的组成成分，对肌肉运动、心血管功能以及维持血压正常等都有重要的作用。所以人体里缺少了钠，身体健康会受到影响。

那么是不是一定要吃盐才能获得钠呢？

并不是，人不能没有钠，但可以不吃盐。因为除了盐，生活中的很多食物中也包含钠，比如含有钠的调味品：味精、酱油等；1个鸡蛋含钠71mg，100g新鲜瘦猪肉含钠65mg，100g新鲜海虾含钠119mg等。所以做到膳食平衡，也能保证钠的摄入量。

其实对于6-12个月的孩子来说，从天然食物和母乳中获取的钠就可以满足身体的需要。因此，只要保证正常的饮奶量和辅食量，就不用担心缺钠，更不用担心没力气。所以对于1岁以内的孩子来说，他是一直在吃盐的，钠的摄入也是够的。

因此，如果在孩子1岁前还要给他吃盐，很可能造成钠超标，影响孩子的身体健康。

首先，孩子的肾脏发育不完善，如果过早过多地吃盐，会造成肾脏功能紊乱，严重的还会产生肾衰竭，增加孩子以后有高血压的风险。

此外，钠的摄入量过多，会加速孩子钙的流失，研究表明：儿童血液中的钠含量越高，越容易出现生长缓慢、长不高的问题，严重的还会让孩子骨质疏松。不仅如此，钠含量过高所以越容易出现发育迟缓、长不高的问题，严重缺钙还会使宝宝骨质疏松、易骨折。所以过早、过多喂盐就相当于喂毒！

宝爸宝妈们一定要合理控制孩子的吃盐量，科学合理养娃。

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